一般来讲，成人要达到标准一般需要三到六个月，较长不超过一年的时间。 
为什么不同的人达到标准的时间不同呢？这里主要取决于五个因素的不同。 


1.肌肉的先天条件。由于个体差异，每个人的肌肉构成情况都有所不同。总体而言，肌肉纤维比较粗的人达到标准所需的时间要长一些。比如，男女相比，男子肌肉纤维要粗些，男子达到标准用的时间就要比女子长；成人与幼童比，成人肌肉纤维要粗些，成人达到标准的时间就要多用一些；肌肉发达和体格相对瘦弱的人相比，肌肉发达的人要达到标准用时就多x
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